Categories

Giảm cân với những thực phẩm dưới 100 calo

>> Ăn no, ngủ đủ để… giảm cân
>> Muốn giảm béo, đừng ăn trên xe hơi
>> Ăn kiêng hiệu quả

Trứng

Chỉ có 70-80 calo trong mỗi quả trứng nên dĩ nhiên trứng là món ăn hàng đầu khi bạn muốn ăn những thực phẩm ít calo.

Khoai lang

Khoai lang là món tuyệt vời cho những người ăn kiêng. Một củ khoai lang nhỏ chỉ có khoảng 55 calo. Dù bạn luộc hay nướng thì cũng không có dầu, mỡ nên bạn không phải lo lắng khi thưởng thức.


Snack đậu nành

Đậu nành rang là món rất ngon. Nó cũng là món dưới 100 calo. 3 thìa cà phê đậu nành không rang muối có chứa 80 calo, nếu bạn ăn chậm, tận hưởng từng hạt từng hạt thì bạn sẽ no rất lâu.


Dưa hấu

Dưa hấu sẽ giữ cho bạn đầy đủ năng lượng và lượng nước . Bạn có thể ăn 2 miếng dưa hấu mà không cần lo lắng. Nó chỉ chứa khoảng  90 calo.

Quả việt quất


Chế độ ăn nghèo nàn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, vì thế, thay vì trốn tránh việc ăn uống, hãy chọn những món ăn lành mạnh. Quả việt quất chỉ chứa 85 calo trong mỗi cốc. Chúng giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và những chất khác tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn việt quất tươi trong bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc trộn cùng sữa chua, ngũ cốc cho bữa sáng.

Đào

Một quả đào trung bình có khoảng 40 calo. Bạn có thể thưởng thức 1-2 quả mà không lo lượng calo vượt quá 100. Nếu không thích ăn riêng, có thể cắt một nửa quả đào cho vào máy xay sinh tố, thêm khoảng 190g sữa chua (khoảng 80 calo) làm sữa chua hoa quả, thì nó vẫn là thực phẩm không quá 100calo.


Bánh quy giòn

Món bánh quy giòn mặn là món khoái khẩu của nhiều người. Bạn có thể thưởng thức 2-5 cái cũng không phải là vấn đề. 20 cái bánh quy giòn mặn có chứa 60 calo.

Thạch

Mỗi một cốc thạch chứa khoảng 10-30 calo, không chứa chất béo và giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chúng hàng ngày.


Củ cải

Một nửa bát củ cải (bát dành cho trẻ con) chỉ chứa khoảng 14 calo. Củ cải ngoài ra còn là nguồn vitamin, canxi, magie, phốt pho, đồng và sắt. Bạn nên ăn chúng dù có ăn kiêng hay không.

Leave Your Comment

Your email address will not be published.*

Forgot Password

Register