Categories

Eo thon, dáng đẹp như Khánh Thi

Kiễng chân

“Mỗi sớm thức dậy, lúc nào Khánh Thi cũng kiễng chân và chỉ đứng bằng phần mũi chân ngay khi bước xuống giường như bài tập thể dục đầu tiên vào mỗi buổi sáng. “Khánh Thi luôn tập bài tập thể dục này trong lúc đánh răng suốt nhiều năm nay. Bạn không cần phải cố kiễng cao, hãy kiễng chân tự nhiên theo khả năng bạn có thể kiễng được. Khi kiễng chân, vô tình bạn đã tạo tư thế vươn người lên, lưng cũng thẳng hơn, dáng người cũng đẹp hơn. Hơn nữa, việc kiễng chân cũng sẽ giúp cho việc mình đi giày cao gót không bị trật mắt cá chân. Ngoài ra, kiễng chân còn giúp cổ chân khỏe hơn. Bài tập này không khó, không tốn nhiều thời gian, bạn chỉ cần tạo thành thói quen hàng ngày là được”, Khánh Thi chia sẻ.

 

Thẳng lưng

Dù bạn đứng hay ngồi nhưng việc giữ thẳng lưng rất quan trọng. Theo kinh nghiệm riêng của Khánh Thi, thẳng lưng giúp dáng đẹp, lưng không bị gù, vòng eo ít bị phì ra mà còn phòng tránh được bệnh đau lưng, mỏi vai gáy. Vì vậy, nếu phải ngồi làm việc, các bạn cố gắng ngồi thẳng lưng. Khi ngồi thẳng, thở bằng ngực thì bụng sẽ ép lại, cơ bụng không có cơ hội xệ xuống. Tuy nhiên, khi ngồi trước máy vi tính, rất nhiều bạn từ tư thế ngồi thẳng ban đầu lại dần dần chùng lưng xuống, nên bạn phải nhớ phải ngồi thẳng lại ngay sau khi nhớ ra. Để tạo được thói quen này, cách tốt nhất, lúc đầu bạn nên dán tờ giấy ghi chú phải ngồi thẳng lưng trước màn hình vi tính.

Gác chân cao

Một bí quyết nho nhỏ nữa nhưng theo Khánh Thi là rất quan trọng và cần thiết với việc làm đẹp cho chị em phụ nữ, đó là gác chân cao mỗi tối. Sau khi đã tắm rửa sạch sẽ, thoa kem dưỡng da, khi lên giường Khánh Thi không bao giờ nằm dài ngay mà nằm gác chân lên cao khoảng 20 phút. Vì sau một ngày làm việc bạn phải đứng hoặc ngồi nhiều, máu sẽ dồn nhiều xuống bàn chân, nhất là khi bạn đi giày cao gót.

Khi máu dồn xuống, mỡ cũng dồn xuống sẽ khiến bắp chân, đùi và bụng sẽ to ra. Các mảng mỡ này nếu để lâu ngày sẽ tạo thành khối béo và nếu không nhanh chóng loại trừ chúng sẽ “lớn” lên mỗi ngày. Vì thế, mỗi tối bạn hãy nằm dốc ngược chân lên sẽ giúp đàn hồi trên toàn cơ thể.

Thể thao


Thể thao là phương pháp làm đẹp tự nhiên, cần thiết đối với tất cả mọi người. Thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà với mỗi bài tập riêng bạn có thể phần nào đó điều chỉnh số đo cơ thể. Vì vậy, theo Khánh Thi, nếu không quá chú trọng vào phẫu thuật thẩm mỹ, bạn hãy tích cực tập thể thao để cơ bắp đẹp tự nhiên và lâu dài hơn. Tuy nhiên, thể thao cũng cần phải đúng giờ và đúng cách (kỹ thuật) thì mới có tác dụng mong muốn. Muốn được như vậy, các bạn nên đến các trung tâm thể thao có thể tin cậy được để được hướng dẫn chi tiết và cụ thể.

May mắn hơn mọi người, Khánh Thi là vận động viên thể thao nên việc chơi thể thao là việc bắt buộc hàng ngày. Khánh Thi phải tập rất nhiều môn chứ không riêng gì bộ môn chính mà Thi chọn. Chẳng hạn, để tập luyện tăng cường sức khỏe và dai sức, Thi có huấn luyện viên riêng để tập các môn: chạy, nhảy cao, nhảy xa… Tuy nhiên, không phải ngày nào Thi cũng tập luyện nhiều như thế mà phải phân bố thời gian tập luyện các môn mỗi ngày.

Trong các môn thể thao, Thi thích nhất vẫn là bơi lội và khiêu vũ. Bơi lội sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện, nhất là cánh tay sẽ khỏe mạnh hơn. Còn với khiêu vũ – bộ môn được mệnh danh là ngôn ngữ của cơ thể cũng rất tốt, nhất là đối với phụ nữ. Trước hết, khiêu vũ giúp cho bạn khỏe hơn, mềm mại, uyển chuyển, dẻo dai, tươi tắn và nữ tính hơn. Khiêu vũ giúp cho chị em phụ nữ có dáng người vươn thẳng, nhìn vào đã thấy toát lên nét tự tin. Hơn nữa, khiêu vũ rất tốt cho eo vì phải lắc hông rất nhiều. Thực ra, không thể qui chuẩn eo nhỏ hay eo to cho tất cả mọi người vì cơ thể mỗi người mỗi khác nhau. Khi tập nhảy, phần hông sẽ nở ra một chút, cơ bụng cũng sẽ săn lại nên vòng bụng sẽ đẹp hơn.

Còn phom dáng đẹp, nó phụ thuộc một phần vào dáng tự nhiên của cơ thể. Thể dục trước tiên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và cơ thể cân đối hơn. Nếu muốn cải thiện số đo, bạn cần có các bài tập riêng như: bài tập giúp hông nở, mông to, bài tập gym cho ngực lớn hơn.

 

Khánh Thi cũng rất muốn chia sẻ với chị em về chuyện rất “phụ nữ” khi tới tháng, chị em nên nghỉ ngơi vì tập luyện nhiều vào lúc này sẽ có hại cho sức khỏe. Nghỉ ngơi những ngày này sẽ giúp cơ thể đào thải các chất độc ra ngoài tốt hơn và bạn sẽ có một sức khỏe tốt trước đi tập trở lại. Điều quan trọng nữa Khánh Thi muốn nói, khi bạn đã tập rồi thì đừng bỏ. Vì khi các cơ đã quen với việc tập và “ép” hàng ngày, khi không tập nữa, các cơ sẽ nhanh chóng “xổ” ra khiến bạn sẽ dễ bị mất phom.

Ăn đủ chất

Khánh Thi không ăn kiêng, món nào cũng có thể ăn được nhưng phải cân đối lượng cũng như thành phần dưỡng chất. Đặc biệt, Thi không bao giờ ăn quá no và không bao giờ nằm nghỉ  khi vừa ăn xong. Vì thói quen này không những không tốt cho bao tử mà còn khiến vòng eo to hơn.

Thái Anh (tổng hợp)

Leave Your Comment

Your email address will not be published.*

Forgot Password

Register