Categories

Công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả (P. 2)

Smoothie táo


Chua chua, man mát, nếu bạn thích táo bạn chắc chắn sẽ mê mẩn món smoothie này.

Công thức:

–  ½ chén sữa gầy hoặc sữa đậu nành

– 0.17l sữa chua va-ni

– 1 thìa gia vị bánh táo

– 1 quả táo cỡ vừa xắt miếng

– 2 thìa bơ hạt điều

– 6 viên đá

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và nhấn nút.

Smoothie dứa

Chỉ cần 4 loại nguyên liệu là một cốc smoothie ngon lành, bổ dưỡng giảm cân hiệu quả đã hoàn thành.

Công thức:

– 1 chén sữa gầy

– 120g dứa cắt miếng

– 1 thìa dầu hạt lanh

– 6 viên đá

Cho sữa, dứa và đá vào xay nhuyễn mịn rồi cho thêm dầu hạt lanh.

Smoothie quả mâm xôi-bơ


Thoạt nghe thì có vẻ là một sự kết hợp lạ lùng nhưng sinh tố này lại rất ngon, ngầy ngậy mà vẫn không khiến bạn tăng cân. Vị quả mâm xôi hơi chua, chan chát sẽ cân bằng với vị ngậy của bơ và đem lại hương vị cực tươi ngon.

Công thức:

– 1 quả bơ gọt vỏ và xắt nhỏ

– ¾ chén nước cam

– ¾ chén nước ép quả mâm xôi

– ½ chén quả mâm xôi đông lạnh

Cho tất cả vào máy xay xay mịn.

Smoothie đậu nành chuối-cacao

Công thức sinh tố này có nhiều nguyên liệu nhưng không hề phức tạp. Bạn có thể dùng trong bữa sáng, bữa trưa hoặc thậm chí sau bữa tối.

Công thức:

– 1 quả chuối

– ½ chén đậu phụ mềm

– ½ chén sữa đậu nành

– 2 thìa bột ca-cao không đường

– 1 thìa mật ong

– Cắt nhỏ chuối và để vào ngăn đá tủ lạnh cho nó hơi cứng lại

Bạn trộn đậu phụ, sữa đậu nành, mật ong và ca-cao rồi xay. Sau đó cho chuối lên trên và xay cho tới khi được hỗn hợp mịn sánh.

Smoothie hoa quả


Công thức:

– 1 quả chuối đông lạnh

– 1 tách đào xắt miếng đông lạnh

– ¼ tách dâu xanh đông lạnh

–  ½  tách sữa chua không béo

– 1 thìa protein đậu nành va-ni (có thể có hoặc không)

– 1 thìa nước

Cho tất cả thành phần vào xay nhuyễn.

Sinh tố rau chân vịt, quả mâm xôi và dầu hạt lanh

Công thức:

– 1 quả chuối

– 1 chén quả mâm xôi đông lạnh

– 1 tách nước cam

– 1 hộp sữa chua dâu không béo

– 8 củ cà rốt nhỏ

– 1 mớ rau chân vịt tươi

– 2 muỗng bột protein va-ni

–  ¼ chén bột yến mạch khô

– 2 viên đá

Xay nhuyễn toàn bộ các nguyên liệu trên.

Smoothie chuối hạnh nhân


Cốc smoothie này rất nhiều dinh dưỡng và sẽ là món hoàn hảo cho bữa tráng miệng.

Công thức:

– 1 quả chuối đông lạnh đã thái miếng

– 1 thìa bơ hạnh nhân

– 2 thìa dầu hạt lanh

–  ½ chén sữa hạnh nhân hoặc sữa chua không béo

– 1 ít mật ong

– Nửa thìa hạnh nhân hoặc va-ni

Cho tất cả vào máy xay xay mịn.

Smoothie dưa đỏ

Công thức tiếp theo để giảm cân bao gồm rau diếp, dưa đỏ, dâu tây và đá. Đừng lo nếu bạn không thích rau diếp vì bạn sẽ không cảm thấy vị của nó trong cốc sinh tố này.

Công thức:

– 10 lá rau diếp đảo Cos lớn

– 2 tách dưa đỏ đã xắt miếng

– 1 tách dâu tây đông lạnh

– 6 viên đá

Cho tất cả thành phần vào xay nhuyễn.

Smoothie hoa quả trộn


Bạn còn thừa quá nhiều hoa quả trong tủ lạnh chưa ăn hết? Thế thì sao không thử món sinh tố hoa quả trộn này để “giải quyết” chúng?

Công thức:

– ¼ tách táo xắt miếng

– ¼ tách chuối đã thái

– 1 quả cam gọt vỏ

– 1 thìa mật ong

– 6 viên đá

Xay tất cả thành phần cho đến khi nhuyễn.

Smoothie cà chua

Nếu bạn thích hương vị lạ hơn, độc đáo hơn thì công thức smoothie cà chua chính là dành cho bạn. Smoothie cà chua chứa nhiều vitamin vì thế bạn sẽ không lo thiếu năng lượng khi dùng món này vào bữa sáng hay bữa trưa nhẹ.

Công thức:

– 2 tách cà chua thái nhỏ

– ½ tách nước cà chua

– ¼ tách nước táo

– ½ tách cà rốt đã xắt miếng

– ¼ tách cần tây đã thái

– ½ thìa nước sốt

– 8-10 viên đá

Cho vào xay nhuyễn.

Smoothie chanh vàng


Cốc smoothie này vừa có vị chua chua, mát lành vừa ngon miệng, đủ dinh dưỡng.

Công thức:

– ½ chén chanh vàng đã xắt miếng

– 2/3 chén sữa gầy

– 1 chén sô-đa chanh ít béo

– 8-10 viên đá

Xay nhuyễn các nguyên liệu cho đến khi mịn sánh.

 

Bảo Anh (theo allwomenstalk)

Leave Your Comment

Your email address will not be published.*

Forgot Password

Register