Categories

18 bí quyết giữ người khỏe, dáng đẹp (phần 2)

>> 18 bí quyết giữ người khỏe, dáng đẹp (phần 1)

Bí quyết 10: Massage trọn gói trong 1 giờ



Nếu cần phục hồi sức lực và giảm đau do chấn thương thì hãy tìm tới massage. Phương pháp này là một trong những cách tốt
nhất để tăng chất lượng cho mô cơ và loại bỏ cảm giác đau âm ỉ trong vết
thương.


Bí quyết 11: Lớp học nấu ăn cho 2 người

Hai người cùng nấu ăn sẽ có chế độ ăn uống lành mạnh cùng nhau.

Thực tế, nếu chỉ có một người, những thói quen ăn uống không khoa học rất khó bỏ. Nhưng với sự cam kết sẽ thay đổi của cả hai, mọi chuyện sẽ khác. Hãy sử
dụng kĩ năng bạn đã học trong lớp để khởi động buổi tối nấu ăn lành mạnh
cùng nhau. Để tránh nhàm chán, cả hai hãy cố gắng thực hiện những công thức mới.


Bí quyết 12: Tập Bikram

Bikram là bài tập giúp
vã mồ hôi. Nhưng hãy chuẩn bị kỹ tinh thần trước khi tập Bikram bởi bộ môn này đòi hỏi khá nhiều sức lực. Việc luyện
tập rất khắc nghiệt, và vì thế, tất cả các hướng dẫn viên Bikram đều được yêu cầu
dán 26 hình ảnh tư thế do Bikram Choudhury sáng tạo.


Bí quyết 13: Tham gia lớp đấm bốc

Lớp đấm bốc giúp bạn có cảm giác dẻo dai và cân đối
hơn. Những cú đấm với tốc
độ nhanh có sự khác biệt giữa các khóa học và giữa những người hướng
dẫn. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu để có thể đăng ký khóa học phù hợp trình độ.

Nếu đã quyết định đăng ký
học, bạn không nên ngại ngùng trong buổi tập đầu tiên. Tốt nhất, bạn hãy cho hướng dẫn
viên biết bạn là người mới hoặc đã từng bị chấn thương. Thực tế, những vết thương có thể sẽ bị tái phát hoặc trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn tập quá sức hoặc tập động tác sai.

Bí quyết 14: Tham gia lớp múa cột 1 giờ

Múa cột là một môn thể thao tốt cho phần cơ và phần trên cơ thể bạn. Tuy nhiên, múa cột cũng giúp cơ thể cân đối toàn diện hơn với các bài tập riêng. Vì thế, hãy tìm hiểu và đăng ký phù hợp nhu cầu của bản thân.


Bí quyết 15: Đạp xe trong 2 giờ

Khi muốn luyện tập, một chiếc xe đạp là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn.
Nếu chiếc xe là của bạn, hãy chuẩn bị xăm, lốp thật chu đáo trước hành trình. Nếu bạn thuê xe, hãy xem cửa hàng cho thuê có loại xe đạp bạn đang cần và phù hợp với địa hình chuẩn bị đi hay không. Bạn cũng nên hỏi cửa hàng cho thuê xe sẽ hỗ trợ mình như thế nào  nếu xảy ra sự cố sự cố.


Bí quyết 16: Bài tập chèo thuyền 1 giờ

Chèo thuyền là một bài tập toàn diện tác động lên các bộ phận cơ, vai,
cánh tay cũng như lưng và các cơ chân của bạn.


Bí quyết 17: Tham gia chuyến đạp xe leo núi

Đạp xe leo núi cũng cần có những hiểu biết cơ bản và kỹ năng nhất định. Vì thế, bạn cần cân nhắc cẩn trọng trước khi tập.

Bí quyết 18: Học chơi Golf trong 1 giờ

Nghiên cứu của trường
Đại học Pittsburgh chỉ ra rằng, những người chơi golf  thường đốt 1000
calo khi chơi đủ 9 lỗ. Tuy nhiên, đừng quá trông chờ vào điều này nếu
bạn là người mới tập chơi.

Leave Your Comment

Your email address will not be published.*

Forgot Password

Register